عشرة إرشادات صحية للصائمين.

[بنت الشعطان]

يمثل شهر رمضان المبارك مناسبة جيدة لتبني نظام حياة صحي متكامل.

وبهذه الشهرالكريم تتوجه اللجنة الطبية الإسلامية بالإرشادات الصحية التالية:

‏_تناول ثلاث حبات من التمر عند الإفطار وهذا من سنة النبي محمدصلى الله عليه وسلم وقدثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة.

‏_يفضل أن تبدأ إفطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن وكذلك
الشوربة قبل البدء بتناول الطعام وذلك لتتجنب نقص السوائل الضرورية.

‏_تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. لأنه يعطي شعورا بالامتلاء والشبع عند تناولها.

‏_اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل.

‏_تناول الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة وببط وامضغ جيدا.

‏_احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.

‏_لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانهامن سنة النبي
محمدصلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم
بالطاقة للحفاظ على مستوى
ثابت من سكر الدم طيلة اليوم.

‏_لاتكثر من تناول المقبلات
‏(كالمقالي والمعجنات والحلويات)
لاحتوائها على الدهون والأملاح والسكريات.

‏_قلل من تناول الأطعمة المالحة خصوصا في وجبةالسحور لتقليل الشعور بالعطش.

‏
‏_لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم (الإفطاروالسحور) ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات موزعة.

‏"نسأل الله أن يتقبل مناومنكم الصيام ويجزاكم اللة خيرجزاء".

[ممدوح]

كل الشكر لج اختي بنت الشعطان وبصراحه مانعرف الا نحط كل شي معا الفطور

واما بالتقيد بالسنه شي جميل..............

تقبلي مروري كل الشكر والتقدير لكم......

اخوكم:::مـــمــــدوح

[بنت الشعطان]

مشكور ممدوح على مروك ومنورصفحتي أخى الكريم.

[الكويتييه]

بارك الله فيج..

ومشكوووره علي النصائح المفيده

[بنت الشعطان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكويتييه

بارك الله فيج..

ومشكوووره علي النصائح المفيده

الشكر لج على مرورج ياالغالية.

[مثقفة الظفير]

بنت الشعطان جزاك الله خير الجزاء على هذا الموضوع النافع .بوركت يمينك.

[الوسامي]

جـــــــزاج الله خيـــر... وبــارك الله فيـــج

[بنت الشعطان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مثقفة الظفير

بنت الشعطان جزاك الله خير الجزاء على هذا الموضوع النافع .بوركت يمينك.

جعل جزاج يامثقفة وجزا الجميع الجنة آمين ومشكورة على مرورج.

[بنت الشعطان]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوسامي

جـــــــزاج الله خيـــر... وبــارك الله فيـــج

‏ ‏ جزاك اللة الجنة وشكرا لك على مرورك.

[صايل]

بارك الله لكِ وزادك الله حرصاً على دينك وجزاكِ الله خير الجزاء