بنت الشعطان
18-09-2008, 02:22 AM
يمثل شهر رمضان المبارك مناسبة جيدة لتبني نظام حياة صحي متكامل.
وبهذه الشهرالكريم تتوجه اللجنة الطبية الإسلامية بالإرشادات الصحية التالية:
_تناول ثلاث حبات من التمر عند الإفطار وهذا من سنة النبي محمدصلى الله عليه وسلم وقدثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة.
_يفضل أن تبدأ إفطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن وكذلك
الشوربة قبل البدء بتناول الطعام وذلك لتتجنب نقص السوائل الضرورية.
_تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. لأنه يعطي شعورا بالامتلاء والشبع عند تناولها.
_اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل.
_تناول الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة وببط وامضغ جيدا.
_احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
_لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانهامن سنة النبي
محمدصلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم
بالطاقة للحفاظ على مستوى
ثابت من سكر الدم طيلة اليوم.
_لاتكثر من تناول المقبلات
(كالمقالي والمعجنات والحلويات)
لاحتوائها على الدهون والأملاح والسكريات.
_قلل من تناول الأطعمة المالحة خصوصا في وجبةالسحور لتقليل الشعور بالعطش.
_لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم (الإفطاروالسحور) ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات موزعة.
"نسأل الله أن يتقبل مناومنكم الصيام ويجزاكم اللة خيرجزاء".
وبهذه الشهرالكريم تتوجه اللجنة الطبية الإسلامية بالإرشادات الصحية التالية:
_تناول ثلاث حبات من التمر عند الإفطار وهذا من سنة النبي محمدصلى الله عليه وسلم وقدثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة.
_يفضل أن تبدأ إفطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن وكذلك
الشوربة قبل البدء بتناول الطعام وذلك لتتجنب نقص السوائل الضرورية.
_تناول صحن من السلطة لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. لأنه يعطي شعورا بالامتلاء والشبع عند تناولها.
_اشرب ماتشاء من الماء بين وجبتي الإفطار ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل.
_تناول الطبق الرئيسي وبكمية معتدلة وببط وامضغ جيدا.
_احرص على المشي وممارسة بعض التمارين الرياضية بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
_لابد من تناول وجبة السحور عند السحر لانهامن سنة النبي
محمدصلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم
بالطاقة للحفاظ على مستوى
ثابت من سكر الدم طيلة اليوم.
_لاتكثر من تناول المقبلات
(كالمقالي والمعجنات والحلويات)
لاحتوائها على الدهون والأملاح والسكريات.
_قلل من تناول الأطعمة المالحة خصوصا في وجبةالسحور لتقليل الشعور بالعطش.
_لاتتناول وجبتين كبيرتين في اليوم (الإفطاروالسحور) ومن الأفضل تناول ثلاث وجبات موزعة.
"نسأل الله أن يتقبل مناومنكم الصيام ويجزاكم اللة خيرجزاء".